Najveća avantura koju možeš poduzeti je živjeti život svojih snova.
Ljetne vrućine donose osvježavajuće napitke i laganu odjeću, ali i pojačano znojenje. Tako ne gubimo samo vodu nego i magnezij, mineral koji sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa.
Zašto nam je magnezij posebno važan ljeti?
• Veće znojenje = veći gubitak elektrolita
• Posljedice su umor, mišićni grčevi, razdražljivost i glavobolje
• Magnezij regulira mišićnu funkciju, srčani ritam i proizvodnju energije
Koji oblik magnezija odabrati?
• Magnezij citrat – brzo djeluje, blago laksativan
• Magnezij glicinat – najbolje se apsorbira, smiruje i olakšava san
• Magnezij oksid – povoljan, ali slabije iskoristiv, dobar za probavu
• Magnezij malat – pomaže kod kroničnog umora i bolova u mišićima
• Magnezij taurat – umiruje srce i krvni tlak
Kako prepoznati manjak?
Noćni grčevi u nogama, trzanje kapka, nervoza, nesanica i glavobolje prvi su signali.
Gdje ga pronaći?
Tamnozeleno lisnato povrće, orašidi, sjemenke, mahunarke i cjelovite žitarice. Ako ste često u pokretu, pod stresom ili pijete više kave/alkohola, razmislite o dodacima prehrani.
Savjet plus: kod suplementacije birajte oblik koji odgovara vašim potrebama, a apsorpciju poboljšajte kombinacijom s vitaminom B6. Krenite s manjom dozom i pratite kako se osjećate.
Ljeto je pravo vrijeme za punjenje baterija – uz malo pametnog magnezija puni se i tijelo i raspoloženje.
